我们都要好好的：跨越心灵伤痛的勇气与坚持

　　生活中，如果你想改善和周围人群的情感关系，首先要学会改善和自己的关系。只有和自己相处得自在，才能与别人相处得自在。

　　而要改善和自己的关系，最重要的一点是原谅过去岁月里的那个自己，无论过去怎么样，放下一切评判，接纳自己。

　　01

　　认清完美的真相

　　世间的一切都是完美的，从来就没有瑕疵。

　　然而，很多处在线下的人总喜欢听从假我的驱使，寻找问题，评判自己，对自己的外表、能力、背景、地位、情感、经历挑三拣四，自怨自艾。每当想到这些，不满的情绪就会浮现出来，侵蚀我们的心智。

　　接纳自己，就是去直面内在的负面情绪：恐惧、羞愧、内疚、孤独，无论是什么，都是幻象，都是头脑营造出来的问题。

　　与其压抑克制，倒不如放开它们，一个一个细细瞧过去，我孤独吗？我有什么可内疚的？我真的害怕吗……哈哈，都不是！

　　是幻象就经不起推敲，在你的细细观赏下，这些泡沫很快就会破灭，你又能回归最初完美的自己。

　　02

　　与情绪共舞

　　接纳自己，就是去拥抱自己内在的黑暗面，面对自己内在各种不舒服的感觉，面对自己的负面情绪。

　　当你直面自己内在的伤痛，一开始你会觉得非常痛苦，很想逃开；但如果可以试着与这种不舒服的感觉待在一起，与之妥协、共舞，渐渐地它就会慢慢化解。每一次你直面自己内在的痛苦，它就会一点一滴地消失。

　　随着伤痛逐渐消失，你会越来越自在，你再也没有什么需要隐藏、遮掩、躲避，你可以做回真正的自己。与自己和谐共处，自然也就能和别人和谐共处。

　　所以，想改善人际关系，并不需要你刻意去做些什么事，讨好别人，请客吃饭，送礼塞钱……你只需将真正的自己的那份强大的自信、喜悦、值得感扩散开来，润泽周围的人群，其他人自然就会被你吸引，向你靠拢。

　　许多情感关系发生问题，都是源于彼此之间的评判。如果有所觉察，你会发现对别人批判的地方，最终都是来源于你对自己的批判，也就是没有接纳自己的那一部分。

　　只有真正接纳自己，才能很好地接纳别人。对人有更多的宽容，欣赏他们的独特性，能看到他们都是完美的，赏心悦目的，贡献给我的……心里自然充满感恩的光芒，评判的阴影无处躲藏。

　　03

　　明白自己值得拥有

　　人人都有许多的渴望，当我们快乐地满足自身的需求，“自私自利” 的负面评价却闪过脑际，我们开始自我批判，觉得这样做会不会太自私？于是压抑自己的渴望，约束自己的言行，让自己变得纠结焦虑。

　　有渴望，就去好好接纳。要深深了悟，你值得拥有世间的一切美好。用健康、正面、快乐的方式去满足自己的渴望。

　　当渴望得到满足后，负面的欲望就消失了。我们就变成了纯粹的正能量，变成了无条件的爱，我们会很自然地开始帮助别人，对周围的人群、世界传达更多的关爱。这就是安裘密老师的智慧：先爱自己，再爱别人。

　　04

　　评判自己只会耗尽能量

　　我们越是努力地评判自己，越会在体内制造冲突，纠结焦虑间，我们耗尽了能量，变成尖酸刻薄、斤斤计较的人。

　　接纳自己后，内在的冲突就消失了，我们会变得和平、喜悦。随着喜悦，爱就在体内绽放了，我们有了爱和欢乐，自然能很好地接纳身边每一个人，情感关系也跟着改善。